[...] 3b. snatch jedna ręka sztangielka 3x10 15/15/15 było 12,5/12,5/12,5 ( uwielbiam to ćwiczenie, robi mi "publikę" na siłce, bo wygląda super i dla mnie jest bomba, bo czuje jak pracuje całe ciało, chyba takie dynamiczne ćwiczenia są nawet bardziej dla mnie, niż statyczne MC, czy przysiady, swinga tez lubię i jestem stawiana jako wzór techniki) [...]
Wrociłem! Przez pewien okres po prostu nie chciało mi się dziennika prowadzić.. jakoś pisałem to i czasami myślałem sobie że bez sensu, może dlatego że nie prowadzę go dość szczegółowo itp ale to on mnie najbardziej motywował do działania wiec postanowiłem spowrotem zacząć go prowadzić. Obecnie sytuacja kształtuje się na poziomie 87-88kg. Nie [...]
[...] do lekarza, zobaczymy co powie, gdybym miał wolne to został bym w łóżku ale zwolnienie za dziś potrzebuje ale dzisiejszy trening odpada - może uda mi się ogarnąć jutro, a jak nie to w środę Dieta w trakcie choroby trzymana, tylko wczoraj wpadł ponadprogramowy pączek na śniadanie regularnie 50g WP81+ z 50g gainera - przycinać? w 1 posiłku nie [...]
prawda... ja na barki juz wczesniej czesciowo robilem duzo powtorzen tzn robilem po 20 repsów na wznosy hantli bokiem (jak flex wheler ) wiec bylem juz troche przygotowany do tylu powtorzen ale all cwiczenia z duza iloscia bardzo meczy kurde mam jeszcze 2 rzeczy do przetestowania pierwsza jest mniej seri duzy ciezar na plery i szeroki drązek a [...]
[...] wyciskanie hantle skos 15 15 20 wyciskanie .. hantle skos w dół łbem 15 15 20 rozpiętki 15 15 15 zjadliwie? Przy czym jestem na ckd, więc musze nawalać dużo powtórzeń, i jak dotąd mi to ładnie idzie, ciężar zwiększam, co ładowanie, bo tak z treningu na trening to coraz gorzej jest:/ bic: sztanga wąsko 15 20 sztanga normalnie 15 20 [...]
[...] ci > nolwa jezli estro po arim spada do minimalnego poziomu Po to zebys nauczyl czytac ze zrozumieniem. Mam bardzo wrazliwe receptory i widocznie nie do tak minimalnego jakbym chcial, lub nawet ta minimalna ilosc powoduje u mnie taka, a nie inna rekacje. Nie zamierzam brac 1mg Arimidexu dziennie do 200mg testa. > widac wyrazny spadek bf i [...]
[...] w tym watku masz duzo wiedzy od Izy i Marty...poczytaj i mysle ze powinnas do tego dolozyc jakis plan treningowy .....:-) szkoda ze dziewczyna tego nie wykorzystala .....ale moze tobie sie przyda :-) Przyda się, przyda, mam od wczoraj w zakładkach %-) Ale [...]
nic wiecej ciekawego powiedziec nei moge, musisz sobie poradzic, to nie jest skomplikowane cwiczenie, moze za duzo sie zastanawiasz w czasi erobienia? ;-) A sama sie nie pomierzysz? Jak sama się mierzę, to mi zupełnie nie wychodzi %-) Z tymi przysiadami jutro się zmierzę, spróbuję z dotychczasowym obciążeniem zrobić ten głęboki tyle razy ile się [...]
[...] na tarczycę). a skoro poziom tsh, ft3 i ft4 mam w normie, nie mam też ukrytej nadzczynności/niedoczynności (bo coś takiego też miałam diagnozowane - może wystąpić nawet jak TSH itd. są w normie), to hormony spowodowałby wahania we wskaźnikach, czego efektem mogłaby być nadczynność/niedoczynność. innymi słowy - marne szanse, że guzy się [...]
[...] ze niestety ja mam tendencje do zjadania bialka za duzo... potrafie 0,6 kury zjesc i potem zapomniec o tym fakcie, zarzucic jajca na sniadanie, na kolacje znow potem, albo jako przekaske, poprawic twarogiem i sie wieczorem okazuje,ze bialka zjadlam jak stary koks - ponad 3g/kg masy... wiec wtedy zaczynam sie zastanawiac nad soba, bo wiem,ze to [...]
[...] za "motywujace" słowa:P a i tak chcialem dodac, mam non stop katar. Kiedys na boksie w c**j duzo na treningu zebralem na kinol i od tamtej pory katar, dmuchanie i jakies plyny co sie wciaga nie pomagaja xd ale juz sie przyzwyczailem:) podobno to jakis zabieg z laserami sie robi zeby cos zmienic w zatokach? jakos tak hehe dzis 13 dzien [...]
[...] dorzucić aha czyli lepiej żebym pił? co pił ? do pierkarnika mówisz:D? tylko nigdy nie uzywałem piekarnika a domu spalić nie chce:) powiedz komuś żeby ci pokazał co i jak. prosta sprawa. a ładnie się robi nie używając żadnych olei i smaczne jest. na pewno dużo lepsze niż gotowane. albo mozesz na parze zrobić. lejesz wode do garczka. na to [...]
[...] poprostu że nie warto bo nie chce się wkurzać robiłem matme i jestem z siebie dumny:P gość co do liceum z średnia 5,50+ przychodził przy moim 4,13, brał ode mnie rady jak robić matme Dieta 1. Jajecznica 5jaj, 100g szczypior, troche herbaty 2. 100g mięsa z udka kurczaka, 60g chleba żytniego, 10g orzechów 3. 100g mięsa z udka kurczaka, 60g [...]
MC z odkładaniem to jest wersja siłowa. I tak powinno się robić. Jak sama nazwa wskazuje 'martwy' czyli oznacza to, że należy wykonywać z ziemi z martwego punktu, odkładać po każdym powtórzeniu. Przez co możesz nałożyć dużo więcej na sztangę. Oczywiście najważniejsza jest technika więc tego nie wolno zaniedbać.
[...] Spięcia brzucha do boków L/P 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 trening ok, troche cięzko MP, chyba progres jest w barkach:) od następnego cyklu wszędzie po 5kg i nogi chyba 10kg:P zobaczymy jak pójdzie jutro:)jak dobrze to 10kg jak gorzej to tylko 5:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-09 14:27:38
[...] to i nogi wejdą;) Janusz, ja się nic nie przejmuje;) dzięki, to jescze 5,3kg:p i rekomp;P Autopsy, to są halówki, nie są miękkie i podeszwa ma ~~0,5 nie więcej, zle są?:) jak są niezłe te siady to się ciesze:P ale na tym nie skończe, jeszcze powalcze o głębokość troszke:) kolana sam nie wiem, może troche na boki szły(podczas za chiny czegoś [...]
[...] ustawienia anatomicznego i poprawnej postawy kręgosłupa ze względu na kąty nachylenia. http://www.elitefts.com/documents/texasbbq-2.htm również tutaj rip tłumaczy, czemu wyjście z bioder przy patrzeniu się w dół wyzwala większą siłę. http://vimeo.com/10055310 tka jak mówię, różne szkoły. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-07 21:53:16
o widze ze też kombinujesz z jem nie jem Ja narazie nie licze kalorii, czyszcze miche i staram sie zdrowo jesc. Powiem ze rozwiązanie fajne, jak masz dużo zajęć to nie myslisz o jedzeniu, a na treningu ładnie sie leje pot i nie ma aż takich spadkow na ciężarach. Odnośnie minusów J/NJ... cóż dla mnie plusem jest to ze w dużej mieże w okresie [...]
Siła spora;-) fatu do palenia jakos duzo juz nie ma tez zalezy jaki cel;-) p.s na nodze masz taka sporą zyłe czy tylko tak to wyszło? czy to może żylak? bo kurde ja dopóki nóg nie goliłem pod zawody to ne widziałem a jak ogoliłem to zobacyzłem ze jakby w okolicy łydki jest żylak, wymieram sie własnie do jakiegos naczyniowca, bo moze jak to [...]
redukcja terefere
